dlaczego psycholog? nie jestem j**n*** ani zalamany. Po prostu jestem zdenerwowany juz tym wszystkim. 3 razy w zyciu mialem juz bf32 + i to wcale nie obrzerajac sie. przesladujace jest ciagle tycie, jak tyje nawet na lekach lub scislych dietach. odstawienie diety czy lekow to bf25 + w 2 miesiace. Stawiam na moje choroby przewlekle astma alergie [...]
[...] pompki tak ze on opiera Ci sie na barkach ciezarem ciala. Tylko dogadaj sie z nim tak by Cie za mocno nie dociazal. Musicie to dopracowac. Zrob tak by bylo 3x12 z zapasem 1-2 powtorzen w kazdej serii. Moge ćwiczyć Pon,Śr,Pt,Sob,Niedz.Ale robiąc 2 razy partie w tygodniu zwiększy się długość treningu a tu chyba nie o to chodzi? Nie zwiekszy sie.
No to zbyt mocno przeciążasz brzuch, ogranicz treningi do 2x w tygodniu. 0,6/1kg w 2 tygodnie? Powinieneś przybierać na wadze przynajmniej 2 razy szybciej, zacznij jeść :-P
[...] krzywo płynę czyli ogólnie do poprawy, a ten 'styl' bez rąk to nieźle pali uda, łydki i piszczele, aż potem ciepło mi w nogi jak zrobię tak jeden basen. Dziś też sobie tak 2 razy przepłynąłem dla próby/odpoczynku. Ostatnio gadałem z ojcem na temat basenu, i mi opowiadał, że był trochę starszy ode mnie to bez problemu pływał przez godzinę kraulem, [...]
ok f***master nastepnym razem 2 razy pomysle :P orion ale wlasnie w tym sek ze nie czuje aby klata byla przetrenowana nie odczuwam tego jakos specjalnie. Poprostu jak robie przerwy miedzy seriami po poltorej minuty i zaczne nastepna serie to wycisne z 6 razy i juz zaczynaja sie schody... Przedluzylem przerwy do 2 minut i dalej to samo moze troche [...]
[...] wrzucamy .. resztę wrzuciłam bo biednie się zrobiło ;) .. chciałam zobaczyć jak to się wliczy w całość ... chętnie zjem więcej ;) .. tylko co .. Tak ćwiczę - minimum 4 razy w tygodniu .. z rozpiski po treningu miałam ustawiony plan podczas którego ćwiczyłam 3 razy w tygodniu .. podczas takiego treningu ćwiczyło się wszystkie partie .. [...]
Acha, czyli jak ktoś stosuje na dłuższą metę efke to aspi lepiej odpuścić ? Chyba żeby brać 2 razy dziennie i z aspiryną dawać tylko w dni treningowe przedtreningowo.. Sorry za SPAM barano
[...] i celów jaki będiesz sobie stawiał jak często ? prawde mówiąc to jeśli nie ćwiczył byś wspinaczki to polecił bym ci go w zależności od samopoczucia i stopnia zmęczenia ok 3 razy w tygodniu ale zważając na to że jeszcze trenujesz wspinaczke to dwa razy w tygodniu po góra godzince w zupełności wystarczy jak byś napisał jak masz rozłożone te [...]
co ty brzuch trzeba cwiczyc, ale chyba lepiej 2 razy a mocniej. tylko nie wiem jak połaczenie, chyba lepiej zeby brzuch odpoczał dzien po plecach i nogach, bo wtedy jest najbardziej obciążony. chociaz jak mam byc szczery to siedziałem w necie mega duzo i ile artykułów na temat brzucha tyle opini
Monson walczyl nawet 3 razy w boksie zawodowym, więc stojki takiej złej nie miał ale fakt ze wzrost mu wiele uniemozliwial A Belfort jak najbardziej kopnięć używał - low kick i 2 kolana na tego murzyna Rogera, któremu rozciał czoło, high kick na łeb Liddella, na 1 Afliction tez przeciwnika poczestowal flying knee, ze Spiderem kopać tez próbował [...]
[...] zrobię poleci coś w tle chyba geofman Pakistan bo to chyba umknie najpewniejszy 250 e5d i do tego t3, tylko to t3 trochę mam dreszcze przed tym środkiem , clen jadłem pare razy ale do tego coś niemoge się przełamać . Lodzianin sprawdź @ , miska jest nie najgorsza ale jest 4-5 posiłków bilans kcal wychodzi na 0, dużo białka z jaj ryby , mięsa [...]
[...] cały cykl tak jak pisałem a w tych tygodniach tak:7-8 hcg 500jm przez dwa tygodnie co 2-3 dni tutaj troszkę nieprecyzyjnie napisałem "hcg co 2 tygodnie 500jednostek 3 razy w tygodniu" czyli przez cały cykl poza tamtymi 7-8 tygodniami bierzesz 500jednostek 3 razy w tygodniu - no w sumie możesz dwa razy w tygodni przybić i też będzie [...]
[...] trochę teorii o strachu przed bójką - ja Ci absolutnie nie doradzam byś się z nim bił wogóle bo takie sytuacje różnie się mogą skończyć) co do narzędzi to gaz odpuść - sam dostałem ze 2 razy gazem w tym raz z bliska totalnie i tylko pali w gardle i jeszcze się wk.urwiasz niemiłosiernie na "gazownika" więc uważaj %-) już chyba taser 100% lepszy.
[...] po 5s dla wiekszych i 4 dla mniejszych grup B tak samo, kazda partia, lecz juz inne cw (przykladowo A byly siady, teraz martwy na prostych nogach) i tyle samo serii 3 razy w tyg. wiec te same cw. wypadalyby co ok. 3-4 dni pn-A sr-B pt-A pn-B sr-A itd czy podzielic na 2 grupy wszystkie partie i 1 gr. robic w pn. np 2 w srody i w pt znow 1 w [...]
[...] uzaleznic swoja decyzje o dalszych walkach -- Silwa zdominował go fizycznie ale Fedor nie przestraszył sie i czesto wchodził w półdystans (chyba niezauwazał ze ma ciosy 3 razy lzejsze niz Silwa :P)ale na powaznie wielka odwaga nawet majac Silwe na plecach przez chwile 1 rundy chyba 2 razy poszedł "do niego do parteru" i próbował cos [...]
[...] tylko tyle ,że przez najbliższe 2 tygodnie (minimum!!!) zapomnij o futbolu i w tym czasie kup sobie maść ,,Traumel S" albo ,,Traumon" i smaruj bolące miejsce 3-4 razy dziennie!Możesz też kupić plastry rozgrzewające (dostaniesz je w każdej aptece!) i naklejać na bolące mięśnie (tylko pamiętaj jak nakleisz np.w poniedziałek i zerwiesz [...]
W moich terenówkach biegałam po górach, w lesie, na śniegu i ze 2 razy na oblodzonym chodniku. Mają max 200 km przebiegu, więc nie wiem czy mogę mówić o zużyciu - moje nie noszą jego śladów. Dla mnie są wygodne :-)
[...] bokiem w opadzie 4s (6-10p) Brzuch: 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku 4s (8-12p) 2) Skłony na ławce skośnej z ciężarem 4s (6-10p) PRZERWY MIĘDZY SERIAMI DO 4 MINUT 3 razy w tygodniu miałem trening aerobowy po siłowym (kolo 35 minut lekki) Przybrałem na wadze może kilogram więc zadowolony jestem średnio... Co o tym myślicie i co myślicie [...]
[...] i do tego witaminki: http://www.trec.pl/sc/produkty/superomega3.html czy może zastosować jakieś inne ?? I jeszcze bym prosił o ustalenie jakiegoś dobrego treningu oczywiście na masę i jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu to rozłożyć sobie trening na kilka grup czy co trening robić całość (wszystkie partie mięśni) Czy 3 razy wystarczy ?
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
